Беседы о питании | На титульную

 


Почему нельзя жить без воды?
БЕСЕДА ТРЕТЬЯ. Часть четвёртая

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ ЧАСТО И МНОГО ПИТЬ

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что избыточное употребление воды вредно. Многие пьют помногу и часто лишь в силу дурной привычки.

ПОМНИТЕ, что избыточное питье усиливает потоотделение и изнуряет организм. В жару также соблюдайте разумную меру потребления воды. При сильном потении прополаскивайте периодически рот и горло водой — это способствует уменьшению жажды.

УЧТИТЕ, что выпитая вода не может сразу же уменьшить жажду, так как ее всасывание и поступление в кровь и ткани организма начинается примерно через 10—15 минут.

ВОСПИТЫВАЙТЕ привычку воздерживаться от частого и обильного питья: тогда через некоторое время ощущение жажды будет появляться реже.

УТОЛЯЙТЕ жажду постепенно, выпивая через 10—20 минут по нескольку глотков воды.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ при возможности для утоления жажды минеральную или слегка подсоленную воду. Выпивая воду с некоторым количеством минеральных солей, вы обогащаете ткани организма солями, помогая им удерживать нужное количество воды.

СЛЕДИТЕ, чтобы питьевая вода была прозрачной, без запаха, приятной на вкус, освежающей, но не слишком холодной, а главное, чтобы она не содержала никаких вредных для здоровья примесей.

СТАРАЙТЕСЬ вовсе не пить сырую воду, особенно из мелких колодцев, рек, прудов и озер. Как правило, пейте кипяченую воду. Лучшим источником питьевой воды является водопровод.

На шаг назад | Содержание | На шаг вперёд
 

 


 

2010. Беседы о питании